演讲是现代社交中必要的一种能力，但对很多人来讲，面对一个公共场所说话可能是他们日常最大的恐惧之一。即使是最有经验的演讲者也会感到紧张，但有一些办法可以帮助大家克服演讲恐惧。从心理学到演讲方法，这篇文章将探讨几种克服演讲恐惧的效果最好办法。

克服演讲恐惧的效果最好办法

1、正面面对恐惧

第一，应该承认恐惧并正面面对它。把演讲恐惧看作是一种正常的人类反应，不是一种弱点。不少成功的演讲者都会感到害怕，但他们掌握了克服这种恐惧。当你认识到这种心理现象是正常的，你就能更自信地去面对它了。

2、筹备充分

筹备充分可能是克服演讲恐惧非常重要的一步。了解地了解自己想要讲的话题，把它们分类，逐步健全和深入挖掘每个话题，这类都是成功演讲的必要首要条件。找出你的演讲重点和要素，然后制作一个大纲。这将大大提升演讲的水平和表现力，从而减少演讲时的紧张感。

3、掌控我们的呼吸

专注于呼吸是一个要紧的方法，帮你在演讲前维持冷静。在演讲开始前，深呼吸几次，让我们的肌肉松弛下来。当你开始演讲时，尽可能让我们的呼吸维持平缓步伐，如此会叫你愈加自信，维持清醒，从而提升演讲的品质。

4、训练演讲方法

学会演讲方法并非一夜之间就能做到的。有不少练习和训练方法可以帮你找到合适我们的最好办法。在训练过程中，可以通过把演讲录下来察看我们的表现，发现自己可改进之处。 另外，掌握用手势和语气控制来增强演讲的成效也尤为重要。

5、与听众打造联系

学会演讲方法是要紧的，但与听众打造联系更要紧。找到一个距离你不远的人，在演说过程中，与他/她打造联系，与其交流，让听众感到你是“与他们同在”，你们有一同之处。除此之外，在演讲结束后与听众交流也是一种继续打造联系的好办法。

综上，克服演讲恐惧的效果最好办法是正面面对恐惧，筹备充分，掌控我们的呼吸，训练演讲方法，与听众打造联系。当你采取这类步骤时，你会发现自己在演讲中变得更自信和流利。这类方法并非简单的应付手段，而是需要长期的学习和实践。只须你学会好这类方法，你就能克服我们的演讲恐惧，成为一个愈加自信和成功的演讲者。

不懂自己或别人的心？想要进一步探索自我，打造愈加成熟的关系，可以做下文末的心理健康测试。平台现有近400个心理健康测试，按期上新，等你来测。假如内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】商品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理健康咨询师给予你支持和伴随。