怎么样 消除焦虑，这是一个心态咨询中最为容易见到的一类提问。那怎么样消除焦虑心慌呢，只倒是不少人都不了解，在这，我给大伙推荐一些焦虑症最好治疗办法。
怎么样消除焦虑心慌？焦虑症最好治疗办法！
一 、离得远远的焦虑源
假如有人引起你的焦虑和烦恼，那样尽快离得远远的和回避。要跟让自己感到愉快的人多接触。不必理睬某些人。那样他们呆在你的身边，就会感到非常无聊，便会自动地离开你。
2、尝试享受生活
发现自己正处于焦虑之中，不要放纵焦虑在心中蔓延。要想控制我们的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。
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3、安静下来
找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃所有的私心杂念。在头脑中多想象那些可以放松身心的图画。伴随身心的松弛，各种不好的的情绪都会褪去。
4、冷静面对
遇事不要慌，考虑了解之后再去做。辨别我们的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间，写下我们的焦虑，然后就放在一边。如此自己就不会闷闷不乐了。如此做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦。厌倦非常有用，让自己再也懒得去想。
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5、探寻焦虑范围
看看自己焦虑的范围，是不是关系到核心的问题。我们的焦虑真的非常有必要吗？自己非得那样完美吗？非得比其他人出色吗？非得要非常有钱才能开心吗？假如没男性，没成家，自己就活不下去吗？其实，这类统统不必，我们的焦虑真的是多余的担忧。
6、思想集中
将我们的思想集中在此时此刻，尽情地享受当下的生活，不去为将来过分地担心。不要永远活在从没出现过的将来。好好地过着今天的一分一秒，充实地生活着，幸福就在身边。
