假如你长期感觉婚姻不幸福抑郁，或许有人会说，立刻离婚！其实离婚并非一个好的选择，不少婚姻的问题都是可以通过自己单方面的努力来改变的。婚姻的快乐愈加少大家该如何解决？大家来看看吧！

1.对婚姻维持平时心，减少期望值，让满足者快乐

你觉得婚姻不是幸福的一个可能缘由是你对婚姻抱有非常大的期望，觉得婚姻是完美的。但一旦你进入围城，一块面对柴米油盐酱醋茶，你会发现婚姻并没你想象的那样简单，和你的预期大相径庭，所以你非常失望。

假如一个人进入婚姻，他对婚姻的不完美有充分的心理筹备，能充分认识到现实的婚姻生活不可能和你预期的完全相同，所以对婚姻的期望不会那样高，你对伴侣婚姻的态度也不同。

当你对婚姻和你的另一半有一颗平时心的时候，你会发现，你会愈加开心的感觉，天天都感觉快乐和满足。你会感觉到幸福的婚姻，由于“满足者常乐”。

所以当你感觉婚姻不是幸福而抑郁的时候，要减少对婚姻的期望值，对婚姻有一颗平时心。

2.婚姻有问题就从自己身上找问题，不要有受害者心态

当婚姻出现问题的时候，不要把所有些责任都推到其他人身上，从自己身上找问题，感觉不高兴快乐。长期抑郁是什么原因可能是他们有受害者心态。

受害者的心态在婚姻，感觉没快乐是他们的责任，就责怪他们，觉得是Ta的错。

譬如有些人一直拿我们的另一半和其他人比较，感觉假如再找一个人过日子；譬如有人抱怨有人抱怨伴侣错了，如此不好，没开心的生活是他的伤害等等。这类都是把自己放在弱者或者受害者的地方上。这就是受害者的心态。

对于婚姻生命愈加少快乐来讲，任何抱怨，无论是口头的还是沉默的，都是受害者的心态。

假如你有婚姻中的受害者心态，你会看到他们的任何行为都是消极的，你的心智会进入死胡同，你的内心会愈加痛苦，愈加不平衡。如何能感觉婚姻 幸福？

当你感到压抑的时候，你要深思你为这一段所做的婚姻。你们为他们付出了什么？你有哪些问题？而不是把所有些责任都推给他们，把自己当成一个弱者。

不要拿你的伴侣和其他人比较。俗话说“人缘比人缘好。我们的生活和其他人没可比性，只能让我们的内心愈加难受，感觉婚姻 不幸福。