自信心是日常常常谈起的一个定义，而在心态学中，与自信心最接近的是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感的定义。自我效能感指个体对自己成功应对特定情境的能力的估价。以前我愈加 没自信了，不过经过我们的调整，自信心愈加强了，下面我给大伙推荐一下我增强自信心的经验！

第一，常常关注我们的优点和收获。你总想我们的缺点和失败，你当然会愈加没信心。这不是灭我们的威风吗？你需要长我们的志气。你总会有很多优点和收获的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项收获。对着这张纸条，常常看看、想想。在从事各种活动时，想想我们的优点，并告诉自己过去有过什么收获。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应付提高我们的自信成效非常不错，有益于提升从事这项活动的成功率。

2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一块，你也将会萎靡不振。若你常常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你肯定也会成为如此的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。

3、自我心态暗示，不断对自己进行正面心态强化，防止对自己进行负面强化。当你碰到困难时，绝对不要舍弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我非常棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词汇，是一种非常重要的自我正面心态暗示，有益于不断提高我们的自信心。这已为心态学的研究所证实。

4、树立自信的外部形象。一个人，维持整洁、得体的仪表，有益于增强我们的自信心。举止洒脱，行为端方，乐于助人，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加大训练，维持健美的体形，对增强自信也非常有帮助。

5、维持肯定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对我们的自豪感。

6、掌握微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你可以尝试一下。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。

7、了解扬长避短。在学习、生活、工作中，要常常抓住机会展示我们的优势、专长，同时注意弥补我们的不足，不断求得进步。如此，你就会提升成功率，也会得到更多的赞扬声，一定能增强自信。

8、多阅读名人传记。由于不少知名人士，成名前的自己资质、外部环境并不比你好。有些甚至在你的年龄时，比你目前的状况差远了。多看一些这方面的材料，会叫你了解你其实是拥有成功的条件的，成功也是完全来得及的，如此能够帮助提高你的自信心。

9、做好充分筹备。从事某项活动前，假如能做好充分的筹备，那样，在从事这项活动时，势必较为自信，从而有益于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得非常成功，必会反过来又能增强整体自信心。

10、给自己确定适合的目的。目的太低，太容易达成了，不可以提升自信心。但目的也不可以太高。目的太高，不容易达到，反而对自信心有所破坏。适合的目的是：用力跳起来刚能碰到。

倘若,会让我愈加没自信的话，其实我也会非常害怕，虽然暂时性的心态也会叫你瞬间的崩溃，还是得靠自己，让自己变得更好！对我愈加没自信，说不！

像我愈加没自信了的状况发生，请你们不要慌张也不要害怕，可以和我一样，调整好我们的心态，相信你可以重新打造起我们的自信心的！