现代青年 失眠愈加紧急了，不少人都非常晚才能睡得着。为何失眠呢？紧急失眠如何解决呢？只有找到失眠是什么原因，才能对症下药解决失眠这个问题。

1、青年为何失眠？

青年失眠是什么原因有不少，关于为何失眠这个话题，下面汇总了青年失眠的主要原因。

1、环境原因：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2、生理原因：高速跨几个时区的旅游（时差反应）与由白班改夜班工作，因为体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

3、心态社会原因：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或同意要紧工作而担忧等都有是暂时性失眠的容易见到缘由。

4、躯体疾病：各种疼痛成人两性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

5、精神疾病：痛苦症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

6、药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种开心剂，与酒精和食欲抑制剂。这种失眠称为反跳性失眠。

7、睡眠随着症：如梦魇、夜惊症。

8、原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸中止综合征。

9、假性失眠：假性失眠又称为睡眠状况误认，马上已睡误觉得未睡。也有些人将疲乏觉得失眠。

2、紧急失眠如何解决？

1、平时而自然的心态。紧急失眠如何解决？出现失眠不必过分担忧，越是紧张，越是强行入睡，结果事与愿违。有的人对连续多天出现失眠更是紧张不安，觉得如此下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这种担忧所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的害处更大。

2、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，轻松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状况，有很多具体办法，比如：放松功，已在民间流传，可以借用。

3、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，比如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声与春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此打造诱导睡眠的条件反射。

4、饮热牛奶法。紧急失眠如何解决？睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加好友体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具备镇定安神用途，从而促进人体安稳入睡。

5、适合的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左边卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右边卧位反是。”这种睡眠姿势有益于全身放松，睡得安稳。

6、若疲劳而很难入睡者，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。由于，这种水果的芳香味，对神经系统有镇静用途;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状况。

7、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想筹备，主动调适，有备无患，不致因紧张担忧睡不好。同时还可使用以上助眠之法，则可防止失眠。

紧急失眠如何解决？使用上述诸法，做到寝时不言谈不思索，先睡心再睡眠，即睡前不过度用脑，上床后排除所有杂念，维持安静。另外注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适合，则能提升睡眠水平，睡得好起床后精力自然充沛。