重压是现代人工作和日常不可回避的问题，它会干扰大家的身心健康，甚至致使疾病的发生。因此，掌握自我管理重压至关要紧。本文将从心理、生理和行为三个角度剖析怎么样自我管理重压。

怎么样自我管理重压？

心理角度：放手过高的期望

不少人会对自己设置过高的期望，致使自我需要过高，从而增加重压。因此，大家需要放手这类过高的期望，掌握同意我们的不足和错误，不要过分苛刻地对待自己。同时，还需要掌握调整我们的心态，维持乐观积极的心态，多看到我们的优点和长处，增强自信心，减轻重压。

生理角度：维持健康的生活方法

重压会对身体产生负面影响，包含影响睡眠、食欲和免疫系统等。因此，大家需要维持健康的生活方法，包含规律作息、健康饮食、适当运动等。除此之外，还可以通过冥想、瑜伽等方法来放松身心，缓解重压。

行为角度：合理规划时间和任务

好的时间管理和任务规划是减轻重压的重点。大家需要合理规划我们的时间和任务，防止拖延和时间浪费，从而降低任务重压。同时，还需要掌握放松自己，不要一直处于高度紧张的状况中，适合地休息和娱乐也是缓解重压的有效方法。

总之，自我管理重压需要从多个角度入手，包含调整心态、维持健康的生活方法和合理规划时间和任务等。只有做好这类方面的工作，才能更好地减轻重压，维持身心健康。

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