人的一生中，有三分之一的时间是处于睡眠状况，不过愈加多的人却没办法入眠，患上了失眠症。长期的失眠， 入睡困难如何解决才好呢？

1、入睡困难如何解决？

失眠入睡困难会给人带来身体和精神上的双重折磨，入睡难的病人不只白天精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，而且记忆力衰退，免疫能力降低，有时出现心慌、心悸等植物神经紊乱现象。睡眠问题和很多方面有关，如精神紧张，焦虑有重压，生理疾病，心态问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，睡觉的环境，点性格特征点等。大部分状况下，睡眠问题和精神心态原因有关。要掌握给自己适合的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给我们的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，譬如说玩手机聊天等。

2、晚上蹦迪白天困倦

入睡难的治疗失眠症第一应强调睡眠卫生，尤其是一次性或短暂失眠可望通过这类手段得到解决，具体办法有以下几个方面：

1.维持有规律的作息规范，按时上床和起床，白天不午睡（包含节假日）。

2.睡在床上的时间不要超越睡眠障碍之前的时间。

3.停止饮用对中枢神经有开心用途的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

4.定时进食，晚餐不适合过饱。

5.防止入睡前阅读带刺激性书刊。

6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

7.卧室内环境要舒适，温度适合，防止噪音、亮光。

8.如卧床20分钟不可以入睡，应起床，等想睡时再睡。

9.早晨起床后要坚持体育训练。

3、做噩梦

对于失眠入睡难，心态认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，能够帮助睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，当令的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟知的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。失眠是因为身体内毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着重压，而没办法正常的运作，使得身体内分泌失调，从而引起睡眠障碍和其他疾病。紧急失眠者，通常来讲都是年轻时不重视身体，体内毒素较重者。睡不好，从头到脚伤害你，失眠的害处又岂止是身体被掏空那样简单！

4、晚上入睡困难是什么原因

1、不好的的生活习惯 。如晚上酗酒、喝咖啡、浓茶等都会过度刺激神经，使精神没办法得到放松，自然难入睡。

2、环境改变。倒时差是一个非常重要是什么原因，第二，光线、声音、温度、湿度等也会干扰睡眠水平的好坏。

3、心态原因。神经紧张、痛苦、焦虑、重压过大使得神经紧绷、很难入睡。

4、药物滥用。滥用一些精神药物会对大脑导致不同成都的刺激，引起失眠多梦。

5、生理原因。身体的疾病、疼痛也会致使失眠。