疏离型人格如何改变

疏离型人格是人格心理学中的一类型型，指的是个体厌倦与其他人交往和关系，偏好一个人独处，有自恋和安全感差等特征。如此的人格障碍会给自己的生活带来不便，也会让周围人感到疑惑和莫名其妙。那样对于疏离型人格的人来讲，怎么样去改变我们的人格，让自己更好地适应社会生活呢？本文将从多个角度剖析这一问题。

1.意识层面的改变

疏离型人格的人总是缺少自信和安全感，不擅长交流，遇见棘手的问题会回避，一味逃避。这个时候可以通过自我深思和意识调整来改变情况。第一要意识到问题的根本所在，比如自信心不足、情绪管理不当等，然后探寻相应的解决方案，进行调整。比如可以通过自我暗示来增强自信心，或者学习情绪管理常识来更好地处置情绪。

2.社交层面的改变

疏离型人格的人总是很难融入社交圈，不想主动参与社交活动。但事实上社交可以叫人开阔视线，能够帮助交流、训练技能与打造人际关系。因此，大家可以通过以下方法进行改变：先尝试去参加一些小型的社交活动，如参加朋友的聚会、参加学校或单位的活动；探寻志同道合的人，加入相应的社交圈或者兴趣群；通过社交app向其他人发出搭讪，多结交新朋友等。

3.学习有关技能

疏离型人格的人总是缺少交际能力，减少了自己的社交价值。因此，学习有关技能可以提升我们的实用性和魔力，让自己在社交中更得到尊重和赏析。比如在公司上多了一门技能会让自己更有话题，善于乐器或艺术会让我们的个人魔力愈加突出。

4.增强对生活的掌控感

疏离型人格的人总是对生活和将来感到不安，缺少对我们的掌控感，因此可以通过以下方法来弥补：结果导向，设置理性目的；掌握规划和安排时间，防止时间流逝的虚度；进行身体训练，维持身体健康，能够帮助情绪调节。

总之，疏离型人格虽然可能对自己和周围人产生负面影响，但通过自我意识调整、社交训练、技能学习与打造对生活的掌控感等多方面的改变办法，能让自己渐渐走出疏离的人格陷阱，拥抱更丰富有意义的社交生活。

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