人在重压大的时候情绪不稳定，这个时候比较容易会做出不理智的行为。那样人的重压大的时候应该如何 控制我们的情绪呢？如何缓解重压让自己心情舒畅呢？可以参考下面如此的做法。
1、如何控制我们的情绪？
情绪管理就是擅长学会自我，擅长调制合体调节情绪，对日常矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣准时地缓解紧张的心态状况。
1、体察我们的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我目前的情绪是什么？有很多人觉得：人不应该有情绪，所以不愿承认自己有负面的情绪。要了解，人必然会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察我们的情绪，是情绪管理的第一步。
2、适合表达我们的情绪。怎么样适合表达情绪，是一门艺术，需要用心的领会、揣摩，更要紧的是，要确实用在日常。
3、以合宜的方法纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对将来。假如纾解情绪的方法只不过暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方法。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为何这么难过、生气？我可以如何做，以后才不会再重蹈覆彻？如何做可以减少我的不愉快？这么做是否会带来更大的伤害？依据这几个角度去选择合适自己且能有效纾解情绪的方法，你就可以控制情绪，而不是让情绪来控制你！
“情绪管理”即是以最适合的方法来表达情绪，好似亚里士多德所言：“其他人都会生气，这没什么难的，但要能当令适所，以适合方法对适合的对象恰到好处地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要当令适所，对适合对象恰到好处表达情绪。
2、如何缓解重压？
重压大的时候可以探寻别的渠道去舒缓我们的重压，缓解重压非常重要的是处置我们的负面情绪，让自己愈加积极地面对日常的重压。
1、通过学习提升了对自我及别人情感、重压和情绪的觉察能力与洞察力。
2、可以妥善处置我们的负面情绪，学会迅速处置和管理负面情绪与重压疏导的办法与方法，化阻力为动力。
3、正确的认知别人的情绪背后的出发点，改变人际交流的模式令工作更愉快，同事相处更和谐，发挥团队协作能力。
4、能辨别人的负面情绪并能自如的应付从，而在工作中打造优质、高效的人际关系。
5、学习面对异议、指责、投述、突发事件的处置方法。
6、学会有效的自我勉励和勉励别人的办法，维持积极正面的心态。
7、树立明确的生活目的、工作并快乐着。
在日常，大家都有过情绪很难控制、重压没办法承受的状况。以上的办法期望可以帮你有效地缓解重压并控制我们的情绪，让自己维持乐观的心态，愈加积极地面对生活。
