自我价值感是一个人对我们的价值和意义的评估，它与自尊、自信、自我认可等定义密切有关。当一个人具备高度的自我价值感时，他会愈加自信、积极、乐观，更容易面对挑战和困难。但，在现实日常，不少人会遇见自我价值感偏低的问题，这样的情况会对个人的心理健康和生活水平带来负面影响。那样，怎么样提升自我价值感的自我调节能力呢？

怎么样提升自我价值感的自我调节能力？

1、培养自我认知能力

自我认知是指大家对我们的思维、情感和行为的认知。只有知道自己，才能更好地评估我们的价值和意义。因此，培养自我认知能力是提升自我价值感的重点。大家可以通过以下几个方面来加大自我认知：

1.察看我们的情绪和反应。掌握对我们的情绪和反应进行察看和剖析，知道我们的情绪是怎么样产生的，学会我们的情绪管理方法。

2.认知我们的优缺点。知道我们的优缺点，对我们的优点感到自豪，对我们的缺点寻求改进办法。

3.记录我们的成长经历。记录我们的成长经历，回顾自己走过的路，领会我们的成长和变化，增强自我认可感。

2、改变我们的思维方法

思维方法对自我价值感的形成和进步具备要紧影响。消极的思维方法容易致使自我贬低，而积极的思维方法则可以促进自我一定。因此，改变我们的思维方法是提升自我价值感的要紧渠道。以下是一些容易见到的思维方法：

1.黑白思维。黑白思维是指过于绝对化的思维方法，所有都是非黑即白，没中间地带。这种思维方法容易致使自我贬低，应该尝试同意一些灰色地带。

2.过度一般化。过度一般化是指将某个具体的事物，泛化为所有些状况都是一样的。这种思维方法容易致使自我贬低，应该尝试注意到每一个状况的独特质。

3.放大缩小。放大缩小是指过度放大某些事情的重要程度，或者过度缩小某些事情的重要程度。这种思维方法容易致使自我贬低，应该尝试维持适度的平衡。

3、打造积极的人际关系

人际关系对自我价值感的形成和进步也具备要紧影响。积极的人际关系可以提供支持和认同，促进个人成长和进步。因此，打造积极的人际关系是提升自我价值感的要紧渠道。以下是一些打造积极人际关系的办法：

1.与志同道合的人交往。与志同道合的人交往，可以推荐彼此的兴趣喜好和经验，相互支持和鼓励，增加自我认可感。

2.寻求帮助。在遇见困境和问题时，寻求别人的帮忙和支持，可以增加自信心和自我价值感。

3.给予别人帮助。在帮助别人的过程中，不仅能够提供帮助，也可以打造好的人际关系，增加自我价值感。

总之，提升自我价值感的自我调节能力是一个长期而复杂的过程。但，只须大家可以培养自我认知能力，改变我们的思维方法，打造积极的人际关系，相信大家肯定可以达成这一目的。

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