目前本就是一个男多女少的年代，由于互联网的飞速进步，不少男孩都沉迷于在家上网，日渐的变成了宅男，和女孩接触的更少了，这也就间接致使不少宅男一直单身着。那对于宅男来讲，想要脱单该如何做呢?

1. 改移情别恋态

　　作为一个宅男，你若是真的有脱单的决心，那就给自己下一个任务必须要在多久内脱单。有适合的目的就赶快下手。这需要给自己打气，要多想想有女友之后会有什么好处，什么幸福，有哪样一些快乐。脑子里应该充满追女友的正能量。

2.改变自己

　　第二是要改变自己，由于没那一个女孩喜欢宅男，性格内向也不喜欢讲话的男性的。假如你是性格内向的人就要向性格开朗改变，网上有不少介绍性格怎么样变开朗的帖子。这个过程非常漫长开头比较难，必须要坚持，几个月之后就会有成效了。若是宅男的话要多出去走走，不要做宅男了。

3.调整社交

　　在恋爱学一个名词叫“动态社交平衡“，假如每人不出门，恋爱就不会发生;假如保持的太无效社交，则可能影响到正常的生活。而宅男群体常见是前者，他们的社交范围相对狭窄，特别缺少面对面的社交的经验。

　　长期不和人接触，容易在社交中叫人感觉怪异。要多去和人接触，不断调整我们的社交状况。可以给自己定一个任务，天天和5个陌生人打招呼，无论是楼下扫地的大妈，还是公交站牌下的小姐姐。等你不再恐怕社交的时候，你会发现妹妹们其实非常礼貌、很讨人喜欢。你能拥有好的社交状况，才能更好的展示你的亮光点，妹妹们才会对你怦然心动。她们会赏析你亮点，喜欢上和你的相处过程。

4.采集资源

　　不少宅男沦为单身，最主要是什么原因就是缺少异性资源。可以接触到的女孩一只手都数的过来，看大家都秀清目秀。这会叫你陷入“稀缺心态“，对于妹妹过于患得患失，严重干扰你的魔力发散。就像一位饿了半个月的流浪汉，女孩邀请他吃豪华晚餐，他的注意力全在吃上，根本无暇顾及和女神的交谈。

　　采集资源方法可分为线上和线下：线上主如果通过社交软件、相亲软件，把你精心拍摄和修饰的照片放到网络上，去和周围的妹妹获得匹配。线下主如果通过相亲活动、聚会、搭讪，有如此的机会千万不要宅在家，要积极出去社交。

5.吸引女孩

　　闻道有无后，术业有专攻。恋爱和你学习一门乐器、一个喜好并没什么不同，也是可以被学习和学会的。女孩口中常说的看“感觉“，其实就是”高价值+可得性“。价值产生吸引，这里的价值是你的才华、幽默、经济实力等等。有了这类，女孩的情感电路就会对你产生反应。电视明星可以对女孩产生吸引，但女孩却不会选择和他们在一块，缘由是”没可得性“!要让女孩了解你也是喜欢她的，并且你是看的见摸的着的。

6.拉升关系

　　仅仅有了吸引还是不够的，还需要把关系给拉升上去。你们之间虽然有吸引，但你们的关系可能还只是普通朋友。不要指望女孩会主动升级你们的关系，女孩都是被动的社交生物，这需要你去主动承担这份工作。

　　确立关系必须要选一个适合的时期和肯定的方法。大家看到有的渣男，没大家有才华没大家有钱没大家有理想，但这类渣男总是能追到美女。由于他们方法丰富。一般晚上约女性出来耍是最好的机会。女性性格也比较内向的话可以选择到外地去玩周末，或者去外地旅游。借助这个机会把关系确立了。男性在表达这个意愿时既要大胆又要文明点。