二型双相情感障碍是一种精神疾病，病人会历程情绪波动的周期性变化。在面对这种症状时，自救是尤为重要的。以下是一些可以帮助自己应付二型双相情感障碍症状的办法：

1. 规律作息：维持好的作息习惯，天天按时起床和睡觉，能够帮助稳定情绪。

2. 健康饮食：维持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，防止过度依靠咖啡因和糖分。

3. 训练身体：进行适度的体育训练，如散步、跑步或瑜伽等，能够帮助释放重压和提高心情。

4. 学习放松方法：尝试一些放松方法，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，可以帮助缓解紧张和焦虑。

5. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，推荐我们的感受和困扰，获得理解和支持。

6. 防止刺激物：尽可能防止饮酒、抽烟和用药物等刺激物，由于它们或许会加重症状。

7. 打造平时习惯：拟定并坚持平时的工作和生活计划，能够帮助提升自律性和稳定情绪。

8. 注意情绪变化：察看我们的情绪变化，当出现异常时，准时采取手段，如与大夫交流或调整治疗策略。

9. 防止过度重压：掌握合理安排时间和任务，防止过度重压和紧张，维持身心平衡。

10. 同意治疗：准时就诊，同意专业的治疗和咨询，遵循大夫的建议和用药指导。

以上是一些可以帮助自己应付二型双相情感障碍症状的办法，但请记住，每一个人的状况不同，最好在专业人士的指导下进行自救和治疗。