有时大家总会对自己说； 我不够好,我想我不够好,是我不够好。但其实这种想法是非常典型的自卑心态，这是大家要去克服去改正的。

1、真的的自信源于对自我的接纳

有人说，一味取悦其他人，就是底价值感人群的自欺和自伤。

1、“我想我不够好”这种想法就是自欺，以为幸福完全靠外求，感觉光靠取悦就能取得感情。

2、“是我不够好”这种自伤是在取悦其他人的时候，完全忽视自己感受，进而伤害我们的内心。3、心态学家詹姆士.杜布森说：真的的自信源于对自我的接纳。换言之，一个不自信的人其实就是一个对自己不够接纳的人。历程过家庭不和，被爸爸妈妈辱骂甚至抛弃过的孩子，就比较容易对世界充满不安，对自己充满怀疑：我是不够好，我不被爱，因此我要想打造关系，就需要讨好和取悦其他人。

2、怎么样将外部动机转为内部动机？

1、大多数的心态问题，都是由童年引起的，因此有人说了如此一句话：”童年就是一个人的命，是改变不了的”。这句话表面没错，由于大家的确没办法改变童年，但大家可以降低童年对自己产生的影响。

2、大伙都了解，大家做什么事情都是有动机的，这个动机分为内部动机和外部动机。过去的行为动机是外部的，会觉得我们的幸福密码掌控在其他人手里（过去是爸爸妈妈，后来是男女朋友）于是要通过讨好和取悦去获得。而以后大家可以将它改为内部动机，多关照我们的内心的感受，觉察自己在付出前的情绪变化，问自己是真的由于快乐，还是对童年强迫性的重复。只须能分辨出这两点有什么区别，就能结束取悦，尊重并接纳自己。

3、灌输爱的观念

1、大家要源源持续的去给孩子灌输接纳和爱，帮助他打造一个新的正确的认知：即使我想我不够好，是我不够好。但爸爸妈妈依旧会是无条件的爱他的。通过爸爸妈妈无条件的爱，来帮助孩子完成对自我的接纳，这就是将外部动机转为内部动机的过程。武志红有本书叫做《为什么家会伤人》就说过：“爸爸妈妈都说爱孩子，但却并不会怎么样爱孩子。因此在大多数人的成长经历中，多少会遭到一些来自己家里庭的伤害，童年里大家无力改变什么，但成人将来，假如大家觉察到我们的痛苦来自爸爸妈妈的影响时，大家就能终止对我们的不满和指责，用我们的力量来疗愈和改变所有。”

2、对于人际关系中取悦和卑微的这部分，大家也可以从童年的影响中慢慢剥离出来，通过觉察情绪，调整认知，修正动机来完成对我们的接纳。