拖延症就是把计划好的事一推再推，大家感觉该做的事忽然间可以不需要准时完成了。什么是 推迟的满足感，是一种然人可以感觉释怀的感受。推迟是一种不好的行为吗，都说今日事今日毕。为何会出现推迟的行为？

1、 什么是推迟的满足感
拖延的基础，事实上是对自己非常高甚至不切实质的期望。人的完美主义倾向，在拖延中也起了非常大用途。专注于当下对拖延者来讲也是非常应该注意的一个地方。这里说的专注于当下，不是指专注于你目前脑子里的想法和情绪，而是专注于你目前在做的或选择要做的事情。其实，不少拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，譬如感觉自己不高兴了，得轻松一下，上上网……然后就开始了拖延。其实从心态学角度来讲，过于关注自己一时的情绪是不会推迟满足感的一种表现，就像孩子子想要一个玩具就非要立刻得到不可一样，如此的做法会大大削弱一个人的自制力。而且，心态学实验表明，满足自己一时的情绪需要并不是最好方案，从长期角度上来讲，它会减少一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想由于玩乐休闲而拖延了工作后我们的负罪感和焦虑感就了解了。战胜拖延，追根究底，还是要改变我们的思维方法。

2、 推迟是一种不好的行为吗

推迟的行为是大家的常见现象。推迟，可以说是拖延症的开始，拖延是一种常见存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生觉得自己有时拖延，50%觉得自己一直拖延。紧急的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，持续的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、痛苦症等心态疾病，一旦出现这种状况，需要引起看重。大家也应当有事准时完成，一直推迟下去可能会成为一个不好的习惯。也会成为一种不好的行为。

3、 为何会出现推迟的行为

任何事推到明天，一直拖到最后一刻才动手——在愈加讲究效率的今天，大家也愈加多地察看到拖延现象的存在。推迟行为的存在有肯定的合理性，它对于缓解消极情绪有暂时有哪些用途。当大家在做一项艰难的工作时，遇见瓶颈，或者感到厌烦时，强迫自己再继续工作下去，不但没效率，反而会增加大家的焦虑。这时，抽出一小段时间来做与之无关的事情，听听音乐，做做体操，甚至出去采购，轻松一下，都是非常正常的—这并非拖延。当大家对精神和体能都进行充电之后，再转回身去做原来的工作，或许会豁然开朗。