在婚姻中假如发生了老公的移情别恋，对于任何一个女性来讲都是一个巨大的打击，这个时候大家会感到失落、痛苦、难过，不了解该怎么样面对。但，生活如戏，不管遇见了任何事情，大家都要掌握面对并解决。下面，我将结合我们的经验和一些心理学常识，为大伙提供一些关于怎么样应付老公移情别恋的建议。

1、认真面对我们的情绪

在乱糟糟的情绪里、不要失去自己，不要让情绪操纵我们的思维和行为，情绪可以给大家带来更多的焦虑、抑郁和失落!所以，大家需要认真地面对我们的情绪，考虑我们的感受和体验。只有当大家可以理解我们的情绪，并以积极的方法来处置它们时，大家才能维持内心的平衡。

为了帮助自己处置情绪，你可以使用以下办法：

1、允许自己感受痛苦。

当你发现自己情绪不稳定时，可以找一个安静的地方，放松自己，用心去感受痛苦，暂时放手我们的思维和决策，把所有注意力集中在自己身上。

2、试着表示感受。

和正在历程同样处境的朋友或者家人聊一聊、或者记录下你的感受，叫你情绪得到知道决和释放!

3、找到合适你的疗愈办法!

去做一些能治愈你心灵的事情，譬如看电影，散步，听音乐，泡温泉等等，日常，想些美好的事情，放松自己。

2、维持交流

在处置这样的情况时、要紧的是不要封闭自己，也不要让情绪笼罩你!你可以对你说的老公你对他的移情别恋感到失望和痛苦，同时也告诉他你一个人的感受。在交流中，你需要维持冷静、理智、有条理，不要过于情绪化和激动，把发泄情绪和理性交流分开来，让他们可以更好地知道你的感受。

在与老公谈话时，你应该：

1、控制情绪

不要通过辱骂和攻击的方法表达你的感受，如此只能增加矛盾和困难。相反，你应该冷静地、客观地表达你的想法和感受。

2、高效交流

交流时要让他们理解你的感受，并且理解他一个人的行为对你的影响。让他们对你所面临的问题感同身受，给予你必要的支持和做出正确的决策。

3、表达你的需要

你要对你说的老公你对他的期望和需要，说出你期望他怎么样做出改变来，愈加关注家庭和婚姻。

3、寻求专业的帮忙

假如你感觉自己没办法应付老公的移情别恋、或者没办法处置我们的情绪，那样寻求专业的帮忙也是很好的选择，借用专业人士的帮忙来帮你调整我们的情绪和行为!

可以向心理大夫、婚姻顾问、家庭大夫等专业人士寻求帮助，通过专业的指导来处置我们的问题。专业人士可以帮你辨别、理解和处置我们的情绪，帮你拟定适合的计划，并提供有用的工具和方法来帮你解决问题。

附：给老公的建议

1、冷静地面对问题

在面对婚姻问题和移情别恋问题时，不可以随便地选择舍弃婚姻和破坏关系。要冷静地面对问题，让问题在心灵平静的状况下被解决。

2、探寻问题的根源

新的关系、沉闷的婚姻生活、重负的责任等等，都大概触发或致使老公的移情别恋现象。通过深入探讨，找到问题的根源，才能有效地解决问题。

3、尝试同意婚姻中的挑战

需要老公回归婚姻、婚姻中出现了问题可以暂时分开，但不等同于解决问题!在不少状况下，一个固定的意识形态和习惯，让大家犯错。借用变动和挑战，可以帮助大家更深刻地认识自己和婚姻，同时也是大家改变近况和找到更健康的方法的机会。

总之、在面对老公移情别恋时，不要让情绪和痛苦控制自己，要冷静面对，探寻问题的根源，并尝试解决问题!同时，也不要绝望，由于不少问题都是可以解决的，有问题就有解决方法。只须你勇敢地面对它，你会发现自己会更强大，婚姻也会更健康。